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Konditionstraining im Fussball: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination

Fußball lebt vom ständigen Wechsel zwischen langsamen und schnellen Spielabschnitten, zwischen Pausen und intensiven Belastungsphasen. Diesen Merkmalen muss sinnvolles fußballspezifisches Konditionstraining gerecht werden, indem es Grundlagenausdauer, fußballspezifische Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit sowie Beweglichkeit und Koordination leistungssteigernd trainiert.

Artikel zum Thema Kondition im Fußball im Fußball-Training-Blog: Fußballkondition

Ausdauer im Fußball trainieren


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Schnelligkeit im Fußball trainieren

Reines Schnelligkeitstraining (das der Verbesserung der Höchstgeschwindigkeit bzw. des Antritts dient) sollte immer in ausgeruhtem, aber gut aufgewärmtem Zustand stattfinden. Auf diesem Grundsatz basierend sollte das Training der Schneligkeit somit an den Anfang des Hauptteils gelegt werden und in eine Trainingseinheit, in der die Spieler vollständig regeneriert sind. Sehr wichtig für die Verbesserung der Schnelligkeit im Fußball ist das gezielte Erhöhen der Maximalkraft in den Beinen durch Gerätetraining.

Kraft- und Stabilisationstraining im Fußball

Einen umfassenden Überblick über das Krafttraining im Fußball finden Sie im folgenden Blogartikel: Kondition: Kraft- und Stabilisationstraining im Fußball

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